Kategória: Kismama torna

A TESTSÚLY VÁLTOZÁSA A várandósság alatt végzett rendszeres testmozgással a zsírraktárak és a víz mennyiségének nagyobb mértékű növekedése kordában tarthatóak.Az anya túlzott hízása megnövelheti a baba születési súlyát és közrejátszhat a gyermekkori elhízásban is.Egészséges várandósság alatt az egészséges súlygyarapodás a súlyod kb.15-20%, mely a következőképpen alakul: mellek+1-1,5 kg méh+0,5-1 kgmagzat+placenta+5 kgfehérje-és zsírraktárak+4-4,5 kgvíz+1-1,5 kg A hízást befolyásolja a testtömeg indexed.Amennyiben vékonyabb vagy úgy az ajánlott hízás mértéke magasabb.Ha súlyfelesleggel esel teherbe, akkor az ajánlott súlygyarapodás mértéke alacsonyabb.Nézd meg hogy számodra milyen ideális súlyt ajánl a Czeizel intézet kalkulátora.👈🏻 A terhesség természetes velejárója a hízás. Gondolj arra, hogy az édesanya minden tekintetben puhul. Puhul a lelke, a testének kötőszövetei és párnásabbak lesznek a testrészei. Nagyon sok nő fél ettől, de nagyon fontos, hogy tudd ez egy szükséges, de átmeneti állapot és ha betartod a mozgásra és táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat nagyon hamar vissza fogod nyerni az alakod. Ne egyél “kettő helyett”. Felesleges, mert akkora mértékben nem ugrik meg az energia szükséglet. Trimeszterben egy pohár joghurttal többet ehetsz. +110-150 kcal Trimeszterben +300-320 kcal Trimeszterben +500-550 kcal Ugyan az az ajánlás érvényes, mint a felkészülés során. Erre figyelj

Kategória: Kismama torna

Élettani változások a várandósság alatt I.

“Terhes vagyok nem beteg!”