Leírás
GET UP!- Felszálló program
BASIC
Elhatároztad magad, hogy többet fogsz mozogni?
Kezd ezzel a kezdő kurzussal, melynek intenzitása fokozatosan emelkedik.
Mielőtt elkezdenél súlyzókkal dolgozni, edzőterembe járni és gépekkel dolgozni, vagy róni a köröket a futópályán alapozz!
Mi az ami minden mozgás alapja?
Az ízületek és kötőszövetek funkciójuk szerinti mozgékonysága.
Egészséges izomrostok.
Helyes testtartás.
Nagy izomcsoportok izmainak aktivizálása
A keringés fokozása.
A kurzus edzései:
3db 50-60 min
4 db 30-40min
1 db 15min
1. Mobility
2. Nyaktorna
3. Mobility és SMR henger
4. Gerinc torna 1.
5. Gerinc torna 2.
6. Alakfomáló 1.
7. Alakformáló 2.
8. Kardió-Intervall
Eszközök:
SMR henger
Labda
Kézisúlyzó
Miniband
Az SMR henger sajnos nem helyettesíthető eszköz, de a többi elhagyható vagy pótolható otthoni tárgyakkal.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.