Barion Pixel

GET UP!- Felszálló program BASIC

Kívánságlista Megosztás
Megosztás Tanfolyam
Oldal Kapcsolat
Ossza Meg A Közösségi Média

Az edzés leírása:

GET UP!- Felszálló program
BASIC


Elhatároztad magad, hogy többet fogsz mozogni?
Kezd ezzel a kezdő kurzussal, melynek intenzitása fokozatosan emelkedik.

Mielőtt elkezdenél súlyzókkal dolgozni, edzőterembe járni és gépekkel dolgozni, vagy róni a köröket a futópályán alapozz!

Mi az ami minden mozgás alapja?
Az ízületek és kötőszövetek  funkciójuk szerinti mozgékonysága.
Egészséges izomrostok.
Helyes testtartás.
Nagy izomcsoportok izmainak aktivizálása
A keringés fokozása.

A kurzus edzései:

3db  50-60 min
4 db 30-40min
1 db 15min

1. Mobility
2. Nyaktorna
3. Mobility és SMR henger
4. Gerinc torna 1.
5. Gerinc torna 2.
6. Alakfomáló 1.
7. Alakformáló 2.
8. Kardió-Intervall

Eszközök:
SMR henger
Labda
Kézisúlyzó
Miniband

Az SMR henger sajnos nem helyettesíthető eszköz, de a többi elhagyható vagy pótolható otthoni tárgyakkal.

További Részletek

Mit fogunk edzeni?

  • Elhatároztad magad, hogy többet fogsz mozogni?
  • Kezd ezzel a kezdő kurzussal, melynek intenzitása fokozatosan emelkedik.
  • Mielőtt elkezdenél súlyzókkal dolgozni, edzőterembe járni és gépekkel dolgozni, vagy róni a köröket a futópályán alapozz!

Edzés tartalma

GET UP!- Felszálló program

  • Mobility
    30:07
  • Nyaktorna
    11:08
  • Mobility és SMR henger
    38:00
  • Gerinc torna 1.
    54:40
  • Gerinc torna 2.
    36:44
  • Alakfomáló
    41:25
  • Köredzés (kézisúlyzó, miniband)
    52:42
  • Kardio-Intervall (labda)
    59:16

Értékelések és vélemények

Még nincs értékelés
Még nincs értékelés